Author Archive for: Debby

Die Wurzel der Gesundheit

Debby April 30, 2022 0 comments 0

„Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch.“ (F.Xaver Mayr) Der Darm als Hauptakteur der Gesundheit wurde erst in den letzten Jahren entdeckt und tiefer erforscht. Trotzdem verbirgt er noch viele Geheimnisse. Besonders Forschungen rund um das Thema „Mikrobiom“ sind noch jung. Das Mikrobiom bezeichnet im Dickdarm angesiedelte  Bakterienstämme, welche in Symbiose mit uns leben. Weil Darmprobleme weitreichende gesundheitliche und…

Warum du einen Personal Trainer brauchst

Debby April 1, 2022 0 comments 0

Was macht einen guten Trainer aus und für wen kann ein Personal Trainer sinnvoll sein? Diese Fragen pauschal zu beantworten ist kaum möglich, trotzdem gibt es ein paar Anhaltspunkte an denen du dich orientieren kannst. Generell ist der Begriff des Personal Trainers oder „Coach“ nicht geschützt, das heißt jeder kann sich Coach für alles Mögliche nennen. Die Frage ist allerdings…

Die Formel für weniger Stress

Debby August 25, 2021 0 comments 2

„Wer immer nur funktioniert, entzieht sich dem Abenteuer des Lebens.“ – Armin Mueller-Stahl Stress ist immer das gleiche für unseren Körper, früher war Stress Lebensnotwendig um uns aus gefährlichen Situationen zu retten. Die Stresshormone wurden dann durch Bewegung abgebaut. Bei Stress kommt es zu einer Dämpfung des Immunsystems, der Körper lenkt seine ganze Energie um, damit er fliehen oder kämpfen…

Chia-Protein-Pudding mit Apfel-Nuss Topping

Debby Juni 13, 2021 0 comments 4

Als gesundes Frühstück oder für zwischendurch ist dieser Proteinreiche Power-Pudding genau das richtige! Chia-Samen sind eine wunderbare Ballaststoffquelle und wirken verdauungsfördernd, außerdem beinhalten sie viel Protein und Kalzium. In dieser Version habe ich auf Tierische Produkte verzichtet, ihr könnt natürlich auch normale Milch verwenden und Whey-Protein, je nachdem wie gut ihr Milchprodukte vertragt. (Generell rate ich von einem zu hohen…

Frischer Melonen-Gurken-Minz-Salat

Debby Juni 12, 2021 0 comments 4

An heißen Sommertagen schmeckt dieser Salat super! Ich habe ihn mit einem Schafsjoghurt-Zitronen-Dressing gemacht ich genieße ihn am liebsten kalt. Dafür den fertigen Salat eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. 😉 Lasst es euch schmecken! Zutaten: ½ Melone 1 Gurke 2/3 Feta Frische Minzblätter ½ Becher Schafsjoghurt/oder eine Alternative Zitronensaft einer frischen halben Zitrone Salz und Pfeffer Zubereitung: Melone, Gurke,…

Buchweizenpancakes

Debby Juni 2, 2021 0 comments 3

Buchweizen ist ein Pseudogetreide und gehört zu den Knöterichgewächsen. Es hat einen leicht nussigen Geschmack und kann sowohl für Süßspeisen als auch für Deftiges verwendet werden. Ich nutze es besonders gerne für schnelle Pancakes. Buchweizen ist glutenfrei und dadurch gut verträglich. Außerdem wirkt es sich positiv auf unseren Blutzucker aus und ist somit auch für Diabetiker geeignet. Es gibt unterschiedliche…

WHAT ABOUT SLEEP?

Debby Mai 22, 2021 0 comments 3

Nachts kein Auge zu- und morgens kein Auge aufkriegen? Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen, oder schlafen generell nicht ausreichend. Dabei ist der Schlaf eines der wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit. Durch jahrelange Schlafstörungen mit teilweise Wochenlangem massivem Schlafentzug, habe ich schon einige Techniken und Supplemente ausprobiert. Dabei habe ich herausgefunden- nichts funktioniert für jeden! Je nachdem was der Grund…

Das Gesetz der Disziplin

Debby Mai 2, 2021 0 comments 4

Disziplin bedeutet für viele den eigenen Schweinehund regelmäßig besiegen zu können um z.B. sportlich am Ball zu bleiben und um langfristig die eigenen Ziele zu erreichen. Doch wieso kommt es so oft vor dass wir uns nicht aufraffen können und doch lieber vor dem Fernseher einschlafen, anstatt noch unser geplantes Workout zu erledigen? Disziplin hängt von verschiedenen Faktoren ab. Jeder…